则是在练习身体的强度，强化筋rograveu的质量，打造钢铁之躯，这种慢练法，动作越慢取得的效果就越好。

　　宋一阳在前世深蹲，在身体桩架不变形，速度不变，一起一落二十秒之下，只能坚持两百次，身体甚是强壮。

　　不过眼下这具身体，不知道能做几下。

　　先来个俯卧撑吧

　　宋一阳双掌撑开与肩同宽，身体ting个笔直，配合着吸气，身体缓慢的下伏，十秒之后时身体几乎贴地，然后才呼气，身体再次缓慢的上撑，到了二十秒身体撑直，然后，再次吸气下伏坚持才不到五个，宋一阳就感觉手臂颤【抖起来，呼吸也变得混乱起来，无法配合动作。不理会呼吸，咬牙再坚持的做了三个，他差点虚脱，一下子瘫在了地面。

　　我去，这身体也太差了吧，这以后怎么泡妞

　　片刻之后强迫着自己站起来，宋一阳摇摇头，一脸的感叹，一想到妹子，他就有了强大的动力。

　　穿越到这个世界也不错，一来到这里就有个小师妹，不错不错。

　　宋一阳随即开始练习单腿深蹲，先练右腿再练左腿。身躯ting正，努力保持着不左右歪斜，不前俯后仰，只是这具身体没有练过武功，身体的柔韧度、平衡度实在是太差了。

　　一只腿站在地上保持不动，另一只腿悬空，随即缓缓下蹲，可是他的身躯还是不由自主的颤动，左右倾斜不定。

　　他竭力的坚持，只做了三下，就已经汗水直冒，便再也坚持不下去，脚步蹒跚的在椅子上坐了下来。

　　看来每天要坚持下去，至少要一个月才能把身体的素质弄上去。

　　前世的时候每天坚持满速深蹲几百下，一脚随便踢出，就能把一个壮汉的的肋骨踢碎。

　　武学之道，贵在坚持，只有坚持才能强大。

　　这个时候，林月仙端着一碗热腾腾的米粥走了进来，看见宋一阳一头的汗水，有些惊慌之色：一阳哥，你在干什么？

　　没事，没事，我只是刚才感觉身体素质比较差，正在锻炼身体。

　　宋一阳满不在乎的说道，眼神却偷偷瞄上了她的一眼，心里暗暗道，果然有料，心中更加坚定把她变成自己师妹的决心。

　　林月仙把米粥放在他旁边的茶几上，一脸娇嗔道：一阳哥，现在才觉得练武好么，早干什么去了。

　　她shen出一双修长洁白的玉手，从的怀中拿出白色的手帕，带着一股女儿般清香，擦着宋一阳额头的汗水。

　　由于林月仙俯身，贴着有些靠近，淡淡好闻的女儿香气，窜入他的鼻息，

　　宋一阳感叹了一下。

　　林月仙一边擦汗，一边忍不住说道：一阳哥，你不用心急，忍耐一天，师父不是答应你从明天开始教你武功了么。

　　她正说这话。

　　忽然

　　宋一阳以一种低沉的声音响起道：师妹，教我马步好不好

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