一步就是要把僵劲练掉。

　　松要和圆配合，在形体圆的基础上，使四肢百骸、五脏六腑全都松开，这样才能气遍周身，贯穿于各个细胞之中，要有整体圆通的感觉。

　　松还要和展相配合，肌肉放松，但筋骨要慢慢展开，用意不用力地展开，好像展长了，每个骨关节都稍长了，人气更强。

　　松也要与合配合，合是运动的一致性，有合才有整体的松，不是身体各部位分散的松。

　　松要在意静中放松，意不静，气不顺，也不能真松。

　　二、圆

　　人体四肢，躯干和关节，只有在形成圆形和半圆形的情况下（当然先要松开），才会显出有内力，有生物电磁场。圆能使身形端正，整体一致，整体平衡。

　　最坚固，最有力，最灵活而中心又最稳定，圆的妙用无穷。

　　练此功法之人在松中始终想着圆，自然会自行调整身形，而能达到形正、势圆，有包容一切之势，仙界把这内气精气称为“混元一气”、气在人中，人天混一。

　　哪里有圆，哪里精气就到，就有生物电场。

　　三、展

　　引而未谓之“展”，内劲要展，展能产生势，势展才出神，才挺拔有“精神”。

　　劲、势、神的活动，是内气转为外气的关键，势不展，神不活。

　　势展不是放气，放则使内在空虚，所以展不能主观使身体局部扩大。

　　必须在形体圆、放松，内气圆满的基础上，挥神气的作用，没有挥神气作用，就无法由识神用事，转向元神就位的过渡。

　　展是由“有为”转为“无为”的关键，这一点极为重要，也是大多数仙人不明白为什么久练仍不能进入无为之境的原因。

　　展中要有收，要有包容一切，又在一切之中的气概。

　　展的目的是为了排除一切环境的干扰，又能吸收自然界一切精华。

　　展要轻松，自然会有浩然之气。

　　四、合

　　练功法要求“六合”，外三合与内三合，合是上下左右前后都要配合一致，一切无不动，一静无不静，好像互相联通，外三合指手与足合，肘与膝合，肩与胯合，属于形与势（中丹田与夹脊）的运动；内三合是意与气合，气与形合，形与神合，形神要兼备。

　　看仙人功夫进步程度，就看合的表现，合是协调一切上下相随，内外要合，要“六合一统”。

　　五、静

　　意要静，意静才能神明。

　　自然界没有绝对的静止，静是全面平衡的运动，“意静”并不是思想静止，什么都不知道了，而是不去想，而又知道的最全面。

　　有感的能力而不去感，无觉而有灵感。

　　如果形体不正，势不圆，松展不平，内外不合，气运就不顺，神经必受干扰，再有妙法，也不可能意静下来。

　　必须形正，势圆松展统一，内外相合，气运平衡，才能真正静下来。

　　此时“意注神往”，即意

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