健体。”
“啊?”三小一愣。
“大哥,你什么时候会武术了?”四美举手问道。
钱文抬头看了一下天色,见时间不早了,他一会还要和二强去上学呢,虽然他是不需要,可该去还是得去,要不然三小有样学样就不好了。
“以后在解释。
习武先练毅力,我们先从简单的晨跑开始。
现在排好队出发。
二强带头,之后是四美,三丽最后,我在一旁陪你们一起跑。”
钱文说着,把碗放厨房,开门往出走。
“大哥我想睡觉。”四美叫道。
“不跑步的没鸡汤喝,也没鸡肉吃。
鸡汤可在锅上小火炖着呢,咱们回来正好吃。
哦,对着,早晨我还买了挂面,想想那美味的鸡汤面。”
钱文起步跑起,二强急忙跟上,三丽拉着四美。
“我要吃鸡汤面。”说到好吃的,一下都来劲了。
习武必须进补,就乔家几个小麻杆,都缺营养缺成什么样了,不先给补补,习武?送命得了。
先晨跑,运动量小一点,练一练毅力,习惯成自然后,同时好吃好喝补一段时间的营养,在练武。
“大哥,鸡从那来的?”
“大哥,我们不在厨房看着,鸡汤会不会熬干?”
“大哥,我好累啊。”
“大哥……”
“乔四美,你在说话,鸡汤就没你的份了,让你看着我们吃。”
唐僧念经,钱文脑瓜子嗡嗡作响。
乔四美立马闭嘴了。
“跑步不要说话,调整呼吸,三步一呼,三步一吸。
脚尖上翘并用中间的脚弓落地。
步伐不要过于大,要有节奏。
在抬高脚部跑步时要保持腹肌收缩。
双手微微弯曲,但不要紧握拳头,小臂均匀摇摆,不要急,手指不要绷紧,并在空中滑动。
看,像我的样子,像钟摆一样保持均匀的节奏。
眼睛直视前方……”
钱文一边陪跑,一边指正三小的错误跑姿。
第一次,钱文也没想让跑多快,多久,就是先熟悉一下,剩下的慢慢来。
还好,他大哥的威严很重,三小就是有些累,可见他也在陪跑,又有鸡肉的诱惑,都咬牙坚持着。
已经六点多了,街道上已经开始有人,慢慢多了起来,人来人往的。
看着他们大大小小,四个孩子整齐划一的跑步,好奇的看着他
“这是在干嘛,小朋友的新玩法,游戏?”
“咦?这好像是乔祖望家的孩子吧?”
“这大清早的不睡觉,出来跑步?”
钱文没理街上的人,就是遇到熟人也只是礼貌点头,没有打乱自己的跑步节奏。
头一次,街坊四邻议论一下很正常,后面慢慢习惯了,他们可能都懒得看一眼了。
“四美,别四处东张西望,目视前方。”
“大哥,我有些跑不动了。”
“别说话,注意换气,要不然更累。
当然,四美你要是不想吃鸡肉,喝鸡汤,那就停下来休息吧。
反正也跑的差不多了,我们自己回去吃。”
“我不要,谁说我不能跑了。”
四美扭着小屁股,也不说话了,看着他的跑步姿势,有样学样,在钱文时不时的指正下,坚持跑着。
钱文估算着时间,看三小的跑步状况,身体情况,老中医的他在他们快到不行的时候,正正好绕回家门口了。
一进门,三小就东倒西歪了,摊在地上。
“起来起来,不敢直接坐,来跟着我打一套拳,活络一下筋骨,我们就开饭。”
钱文撵着三小跟他学武术拳法。
“这是一套长拳,动作简单,很适合现在的你们。”
钱文在前面一招一式的教,三小在跟着学。
三丽最认真,大哥什么都是对的,他这么做一定是为了他们好。
二强,大哥让做什么就做什么,听话就好。
四美,为了鸡肉,鸡汤,鸡汤面,拼了!
钱文也没为难初学者的他们,来日方长,简单的教了个初学者的拳法,熟络了一下筋骨,他就让三小去洗漱,他去看看鸡炖好了没。
一大早吵吵闹闹的,昨晚回来很晚的乔祖望被吵醒了,迷迷糊糊扶着墙出来了。
而钱文的鸡也炖好了。
砂锅盖一开,香味四溢。
“咦?谁家炖鸡了,怪香的。”
乔祖望嗅了嗅鼻子。
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